Cukup Anda ikuti diagram dan pedoman Kombinasi Makanan Serasi yang ada dalam buku ini

Sarapan lengkap 4 Sehat 5 Sempurna tidak serasi dengan siklus tu buh di pagi hari.

Terlalu banyak makan makanan padat akan menguras ha- bis energi tubuh, yang mengakibatkan tubuh cepat lesu dan mengantuk se panjang pagi.

80 Kombinasi Makanan Serasi Sebagai Gaya Hidup .

Jangan menahan lapar hanya karena bukan saat jam makan.

Makanlah cem lan bergizi berupa buah-buahan segar Jangan banyak minum sembari makan.

Sebaiknya minum segelas jus sayur segar 15 menit sebelum makan dan air putih 1 jam sesudah makan.

.

Jangan mencampur buah-buahan dengan protein ataupun zat pati.

Jangan menyantap buah sehabis makan.

Dan jangan lupa mencuci buah bersih-bersih sebelum disantap.

.

Jangan makan sambil berdiri dan tergesa-gesa.

Makan harus duduk dengan tenang, makanan dikunyah sempurna dan dinikmati dengan rasa syukur Selesai makan biasakan tunggu sejenak sebelum berdiri meninggalkan meja makan .

Jangan makan makanan yang terlalu panas ataupun terlalu dingin.

Tem- peratur yang terlalu berbeda dengan temperatur normal tubuh akan menurun- kan fungsi enzim pencernaan.

.

Teh biasa atau kopi sebaiknya diminum bersama makanan.

Jika diminum dalam keadaan perut kosong atau sesudah makanan lain dapat mengganggu fungsi pencernaan.

Batasi konsumsi teh dan kopi dalam sehari.

.Beri jarak antara saat menyantap satu makanan ke makanan berikutnya .

Makanan sebaiknya disiapkan segar atau baru dimasak dan dalam porsi se- cukupnya saja setiap kali makan.

Jangan memanaskan makanan berulang kali, kecuali jika terpaksa .

Jangan makan makanan padat dan berat jika sedang stres, pikiran kacau, dan terburu-buru.

Jika waktu terlalu sempit, makanlah sepotong dua potong buah segar sebagai pengganjal perut Hindari menu lauk-pauk berlebihan.

Tubuh tidak memerlukan terlalu banyak jenis makanan sekaligus.

Cukup susunan menu sederhana tetapi kualitas gizinya tinggi Jangan berlebihan dengan fastfood atau makanan instan.

Buat variasi berbeda pada jenis dan menu makanan sehari-hari agar tidak bosan dan tubuh tidak kelebihan dosis dari zat gizi tertentu Praktekkan Kombinasi Makanan Serasi minimal 5 kali dalam seminggu.

Keraguan mengikuti Kombinasi Makanan Serasi umumnya timbul dari anggapan yang keliru seolah-olah kita harus sama sekali meninggalkan makanan yang sudah akrab dalam kehidupan sehari-hari.

Pendapat ini tidak benar Kombinasi Makan Serasi justru merupakan alternatif pola makan sehat yang paling fleksibel.

Dengan Kombinasi Makanan Serasi Anda tidak perlu mengubah seluruh gaya hidup Anda, tidak perlu memikirkan jumlah kalori, jumlah makanan, dan jenis makanannya.

Cukup diikuti prinsip-prinsip dasarnya saja 81 Kombinasi Makanan Serasi Sebagai Gaya Hidup Pedoman Praktis bagi Pemula Bagi pemula, istilah asam-basa dalam Kombinasi Makanan Serasi mungkin membingungkan.

Sebenarnya, Anda tidak harus menghafal kimiawi makanan mana yang dapat membentuk sifat asam dan mana yang dapat membentuk sifat basa.

Cukup Anda ikuti diagram dan pedoman Kombinasi Makanan Serasi yang ada dalam buku ini.

Lambat laun Anda akan mengerti sendiri di mana letak perbedaannya Kombinasi Makanan Serasi bisa fleksibel selama Anda dapat mengatur total asupan makanan dalam satu minggu paling tidak terdiri dari 7 menu protein + sayuran, 7 menu zat pati sayuran, dan 7 menu buah-buahan.

Bagaimana pun kita harus menyesuaikan diri dengan realitas kehidupan yang serba sering berubah di sekitar kita, di mana waktu dan keinginan tidak selalu bisa berjalarn seiring.

Disiplin yang kelewat kaku dan sempurna akan menimbulkan kebo- sanan, kejenuhan, dan stres, tidak hanya bagi diri sendiri tetapi juga bagi orang- orang di sekitar Anda.

Pola berikut ini dapat dijadikan pedoman yang mudah diikuti bagi pemula tanpa harus bersusah payah menghafal masalah asam dan basa.